こんにちは！

きたえる～む金沢高尾台、機能訓練指導員の石田です。

今回は皆さんご存知かと思いますが適度な運動がいかに体に良いかお話させて頂きます(^-^ゞ

《適度な運動により得られる良い点》

①体力向上

②血行改善

③ストレス解消

④睡眠の質の向上

⑤脳の活性化

などなど

体に良いことばかり(>_<)

これはやらなきゃ損！！

…ですが、私はまったく習慣にならないんです(/o＼)

そこで習慣化するためのコツを調べてみました！

①目標を低く設定し無理なく始める

②～しながら運動する

③やる気がない時はしない

④運動の効果を知る

⑤楽しみと結びつける

⑥目に見える結果を作る

⑦ご褒美を用意する

などなど

なるほど！

これから暑い日々が続きますが、時間を作って軽い運動から始めようと思います(*^^*)

このブログを見てくださった皆さんの健康の為に少しでも参考になれば幸いです。