今日はご利用者さまからよく聞かれる、「足の冷え」について考えてみたいと思います。

古来より 冷えは万病のもと と言われるほど全身に影響を与える恐れがあり、

肩こり・頭痛・腰痛・腹痛・不眠など不快症状となって現れてきます。

手足が冷える原因

そもそも冷え性はなぜ起きるのでしょうか？

冷え性にもいくつかの種類がありますが、大まかにまとめますと、ほとんどの原因は生活習慣にあると言われています。

①運動不足

②食生活

③自律神経系の乱れ

④冷暖房が整った環境

⑤喫煙

⑥ストレス

⑦便秘

などが挙げられます。

では冷え症を予防するにはどうすれば良いでしょうか？

冷え症を予防するには

①下肢筋力アップ！

スクワットやかかとの上げ下げなどを行い、下肢の循環を促進します。

②足湯

収縮した末梢の血管を温めて血管を広げます。

③食生活を見直す

冬が旬の食材は身体を温めると言われています。上手に取り入れて身体を中から温めましょう！

きたえる〜む金沢高尾台には下肢筋を刺激するマシン類や、エアロバイク・ウォーキングマシンが揃っています。

セラミックの小さなボールで温める「足癒」と併せてご利用いただき、これからの季節、冷えを予防して乗り切っていきましょう！

看護師 伊藤