こんにちは(^^)

きたえる～む高尾台、機能訓練指導員の北川です。

今回は腰痛でお悩みの方に必見！！のお話しです。

その他ダイエットなどにも関係することなので要チェックですよ♪

腰痛の原因の8割は原因不明と言われていますが、今回は筋肉系の問題で考えてみました。

身体的に考えるとお腹の力が弱くなれば腰回りの支えが弱くなるので背骨に負担がかかりやすくなります。

なのでお腹の力を強くすることで、腰回りの支える力を強化しましょう！というところから腹筋を鍛えましょうとなったようです。

ただ一般的に認識されている腹筋運動は身体を曲げる腹直筋という部分を鍛えるもので、動作的にも高齢者の方には特に難しく反対に腰痛を起こしてしまうことにもなってしまいます。

よって一般的に言われている腹筋を鍛えるは正解と言えません。

腰回りの支える力を強化するポイントは〝腹圧〟です。

この腹圧を意識できるように強化することが腰痛を改善するうえで

とても重要になってきます。