こんにちは

きたえる〜む高尾台、機能訓練指導員の北川です(^^)

今回は高齢者の筋力向上・維持についてです。

高齢者の筋力向上は可能なのでしょうか？

答えはYESです！

日常生活でかかる以上の負荷をかけてトレーニングを継続できれば

高齢者でも筋力の向上がみられると科学的にも立証されています。

ただし、筋力を向上させるためには相当の努力が必要で、特に高齢者の場合は基礎体力が低く、筋力を向上させるのは容易ではありません。

結果を出すためには、なによりご本人の強い意志、そして専門家のサポートが必要となり、並大抵のことではないのです。

そんな中、きたえる〜むでは定期的に体力測定を行い、トレーニングの進捗状況を確認していますが、結果を出されている利用者の方も多くいらっしゃいます。

次に筋力の維持についてですが、簡単にお考えではないでしょうか？

たとえば、日常での活動を除いて椅子からの起立・着席運動のみで考えると、これを200回毎日行うことができてようやく筋力の維持ができるのです（汗）。