梅雨といえば、洗濯物が乾きにくくなったり、湿度が高くなり肌もジトッとしたり、得意な方が少ない時期だと思います。

今回は、低気圧や高湿度による体調不良にならないよう、梅雨の過ごし方をいくつか紹介させていただきたいと思います。

まず、低気圧になるとなぜ体調不良になりやすいのか説明させていただきます。

低気圧になると、自律神経に乱れが生じ、頭痛や肩こり、関節痛等が起こりやすくなってしまいます。

また、高湿度になることで、気分が落ち込むことが体調不良につながるとも言われています。

それでは、次に対策です!!

《①生活リズムを整える》

睡眠時間をしっかりとったり、3食をしっかり食べ、生活リズムを整えたり維持する。

《②体内の湿気の調整》

　　　湿度が高いと、身体の冷えや代謝の悪化などが引き起こります。

　　　体内の湿度を抑える方法として、カフェインを含むコーヒーや

　　　緑茶等を飲んだり、乳酸菌を含むヨーグルトや発酵食品等を

　　　食べることがあります。

《③日光にあたる》

日光にあたると、自律神経やホルモンバランスを整える働きがあります。

梅雨では、意識をして、日光にあたるようにしてください。

皆様、嫌な梅雨の時期も体調を崩さず、しっかりと乗り越えてください!!