症状としては

初期には

肌のかさつき、口の中のねばつき、からだのだるさ

↓

だんだんと

食欲低下、たちくらみ、微熱、汗をかかない、便秘

↓

悪化すると

脳梗塞、新婚梗塞のリスクが高まります。

ご高齢の方が脱水症になりやすい原因としては、

①体内の水分量の減少

②筋肉量の減少（筋肉には多くの体液が含まれています）

③水分補給を控えがち

・のどの渇きを感じにくい

・汗をかきにくい

・頻繁にトイレに行くことを嫌がる

などなど、上記のことが挙げられます。

また、冬場は湿度が低いこともあり、不感蒸泄（皮膚や粘膜、呼気などから知らずに失われていく水分）が増えます。

きたえる～むでは加湿器の設置、定期的な換気、来所時・運動の合間・運動後のティータイム時に水分摂取をおすすめしています。

ご自宅でも

3度の食事やおやつのとき

起床時、就寝時、夜間目覚めたとき

水分補給を心がけましょう。

また、可能であれば

ホウレンソウや小松菜（緑黄色野菜）

みかんやりんご（季節の果物）

納豆、大豆、魚、たまご（たんぱく質を多く含む食べ物）

など水分や電解質が豊富な食べ物を食べると良いですね。

外出の機会が少なくなる冬場…

ご利用いただいている方の中からも「一日テレビの番しとった」「こたつの番しとる」と言った声が聞かれます。これでは筋肉量は減少し、ドロドロ血液になってしまいますよね。

ご自宅で座りながら、少しの時間にできる、下肢筋力を刺激する体操やストレッチもたくさんございますので、お気軽に機能訓練指導員にお声がけください！

まだしばらく寒い日が続きます。

体調など崩されぬよう、ご来所いただけることを楽しみにしています！(#^.^#)

長文にお付き合いいただきありがとうございました。(;´･ω･)

伊藤