今回は楽して血管に良いお話です。

皆様それぞれに良いお正月を過ごされたと思いますが、

あったか〜いコタツになまった体、美味しいお料理とお酒を飲んで

血液もドロドロなんて状態ではないでしょうか？

実は、血管の老い＝人間の老いともいわれるほど、血管のコンディションは大切なものなんです。

血管のコンディションが悪いと体の冷えを招き、将来いろんな病気を引き起こすことになってしまいます。

美容では顔のシミなんていうのも動脈硬化が原因といわれています。

そこで今回注目するのは以下の食用油です。

①  《オメガ３系》　アマニ油　えごま油　生の青魚　

②  《オメガ６系》　サラダ油　ごま油　マヨネーズ

③  《オメガ９系》　オリーブオイル

※オメガ３系は熱に弱いので加熱調理に向きません。

大切なのは①と②の摂取バランスは１：１〜４が理想だそうです。

②はお惣菜や外食での揚げ物、スナック菓子など摂取する機会が多いので意識しなくても取り過ぎになりやすく、摂取バランスが１：１５〜４０くらいになってしまうそうですよ。

やることはこの２つです！

１．オリーブ油を使用し②の摂取量を減らす

２．意識して①を摂取する

アマニ油なんかはかけても味をほとんど変えないのでサラダなんかにかけたりすると摂取しやすいですよ(^^)

ちなみに私はそのまま飲んでます！（スプーン小さじ１杯/１日）

ぜひ実践して血管のコンディションを整えて、体の中から若く健康を目指しましょう！

それでは本年もきたえる〜む高尾台をよろしくお願い致します。

ブログを読んでいただきありがとうございました。

機能訓練指導員　北川