今回は、むくみやすい足の簡単な解消法をお伝えできたらなと思っています。

所要時間は約5分程度と短いので、ぜひ試してみてください。

①太もものマッサージ（約1分程度）

・膝から足の付け根に向かって両手ではさむよう擦ります

②内もものマッサージ（約1分程度）

・もものお肉を掴み、外側から内側へねじります

③ふくらはぎのマッサージ（約1分程度）

・足首から膝にかけて両手で擦ります

④足首のマッサージ（約1分程度）

・両手で足首を握ります。（この時、左右の手が少しずれるようにすると良いです。）そのまま、両手の親指で円を描くようにマッサージをします。

まだまだ、寒い日が続きますが、皆様、体調にはお気をつけてお過ごしください。

生活相談員　柿本