予防法としては

１つ目の筋肉疲労には、ストレッチやマッサージが有効です。

特にお風呂上りが筋肉が温まり、ストレッチやマッサージは効力大です。

２つ目のミネラル不足ですが、一般的なスポーツドリンクなどで補えます。

あるいは、サプリメントで補給しても良いかと思われます。

３つ目の冷えは、なんとこむらがえりの原因の約７０％を占めるとも言われています。

冷えは特に明け方が多くみられます。

１日の室温が一番低くなりがちなのが、明け方であり、また、人間の体温が

一番低くなるのが、明け方４～６時だと考えられております。

これらが相互作用して、明け方の冷えによる、こむらがえりが多い理由です。

冷えの予防法は様々ですが、あまりにも連日、こむらがえりが続いたりする場合は、

お風呂上りのストレッチやマッサージも行いつつ、レッグウォーマーを

履いて寝る事も有効な手段かと思われます。

こむらがえりでお悩みの方は、１度は上記の方法を試してみてください。

また、利用者さまのお悩みでよくお聞きする事をまたご紹介させて頂きます。

機能訓練指導員 高木